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春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為“春與肝相應”，早春時節(jié)，專家指出，養(yǎng)肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。
飲食
春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。健康人群而言，春季飲食要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、攝取足夠的維生素和無機鹽、選擇清淡食物、增甘少酸、多吃蔬菜、多喝粥、補充蛋白質(zhì)、多吃水果。
同時，因為春季陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
起居
春天的三個月，是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應自然界的規(guī)律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。
鍛煉
春季的運動養(yǎng)生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內(nèi)的生機，增強免疫力與抗病能力。
情志
中醫(yī)理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為“喜條達而惡抑郁”，故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。
春季養(yǎng)生，情緒上要樂觀，不宜抑郁或發(fā)怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到“恬然不動其心”，就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，防止心理疾病的發(fā)生。
1、老人：應更多曬曬太陽，讓頭頂?shù)陌贂ㄎ￡枤庖员沭B(yǎng)腦；或是背對陽光、低頭，讓陽光通過后頸窩的風池穴進入身體，貫通督脈，起到活血化瘀的作用。
2、女性：在此時進行瑜伽訓練，讓陽光通過平靜和緩的動作進入體內(nèi)，使身體充滿能量，心靈平靜舒暢。要注意的是春天的陽光是斜射的且紫外線含量極高，所以春天開始我們就要開始做防曬工作了。
3、寶寶：陽光中的紫外線可以促進鈣、磷代謝和體內(nèi)維生素D的合成，有效地預防軟骨病或佝僂病，所以“春光浴”對正在發(fā)育成長中的寶寶們非常重要。時間應控制在30分鐘內(nèi)，曬完后給寶寶多喝水、和擦點嬰兒專用的潤膚霜。
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